Best Footwear for a Swollen and Painful Achilles Tendon

08/02/2015 Bretta Riches Why Cushioned Running Shoes Are Bad 663

The best shoes for a swollen and painful Achilles tendon are the shoes that feel as if you are not wearing anything on your feet at all. These shoes don’t include cushioning, arch support and under heel cushioning. Essentially, you want a zero drop, thin, flexible shoe that can be rolled up into a ball as these shoes are safer on the Achilles tendon as compared with running shoes with under heel cushioning.

Best Footwear for a Swollen and Painful Achilles Tendon
Use barefoot running shoes, such as the Vibram FiveFingers, for running/walking because they restore foot function and improve arch strength.

Best Footwear for a Swollen and Painful Achilles Tendon

A study by Wearing et al. found that walking in a cushioned running shoe with a large heel-toe offset (heel elevation) increases tensile load in the Achilles tendon.

  • Tensile load is a stretching force that is a risk factor for tearing of fibers as the force increases.

In their study, the researchers used acoustic transmission to investigate the effects of standard running shoes (running shoes with a padded heel) and barefoot conditions on Achilles tendon loading during walking.

The ultrasonic device was positioned over the mid-line of the posterior aspect of the Achilles tendon where acoustic velocity was measured synchronously in the tendon during walking in both shod and barefoot conditions.

Earlier studies have found that acoustic velocity positively correlated with tension in the Achilles tendon. Therefore, a high acoustic velocity indicates high tension in the tendon.

Because most standard running shoe manufacturers insist their footwear prevents injuries, the researchers hypothesized that tension in the Achilles tendon would be smaller compared to walking barefoot. Unsurprisingly, their hypothesis was not supported by their results.

The researchers found that peak acoustic velocity in the Achilles tendon was significantly higher in heeled running shoes during walking compared with barefoot walking. Why?

Walking in a standard running shoe resulted in significant changes in several basic gait parameters compared to walking barefoot. Such changes included increased static ankle plantar flexion which was accompanied by increased acoustic velocity in the Achilles tendon during walking in the standard running shoe.

Walking in Cushioned Running Shoe Increases Achilles Injury
Just like in a heeled fashion shoe, the ankle is always plantar flexed in a running shoe with a large heel offset -this places greater tension on the Achilles tendon.

As for walking gait, both barefoot and shod-walkers were heel strikers. The researchers found that acoustic velocity in the Achilles tendon was highly reproducible during heel strike walking which in turn, illuminates how heel strike runners end up with Achilles injury.

Runners who heel strike typically run in running shoes with a large heel offset and Achilles injuries are among the top running-related injuries. In contrast, studies show that Achilles injuries are uncommon in habitual barefoot populations.

The traditional approach has been to give individuals with Achilles injury cushioned, heeled footwear, but here we have a population of runners who heel strike in heeled running shoes who are very vulnerable to Achilles injuries.

The exact significance of the findings represents the inadequate therapeutic effects of the standard running shoe and how the natural state of barefoot walking halts the progression of Achilles damage incurred by footwear.

More From Run Forefoot:

References:

Crevier-Denoix N, Ravary-Plumio¨en B, Evrard D, Pourcelot P.Reproducibility of a non-invasive ultrasonic technique of tendon force measurement determined in vitro in equine superficial digital flexor tendons. J Biomech. 2009;42:2210–3.

Pourcelot P, Defontaine M, Ravary B, Lematre M, Crevier-Denoix N. A non-invasive method of tendon force measurement. J Biomech. 2005;38:2124–9.

Pourcelot P, van den Bogert AJ, Huang X, Crevier-Denoix N. Achilles tendon loads at walk measured using a novel ultrasonic technique. Comput Methods Biomech Biomed Engin. 2005;8(S1): 221–2.

Wearing et al. Running shoes increase Achilles tendon load in walking: an acoustic propagation study. Med Sci Sports Exerc, 2014; 46(8): 1604-1609.

P.S. Don't forget to check out the Run Forefoot Facebook Page, it's a terrific place to ask questions about forefoot running, barefoot running and injury. I'm always happy to help!

663 Comments

  2. I noticed that your runforefoot.com website may be missing out on approximately 1K visitors daily. Our AI powered traffic system is tailored to boost your site’s visibility: https://ln.run/kCF8b
    We’re offering a free trial that includes 4,000 targeted visitors to show the potential benefits. After the trial, we can supply up to a quarter million targeted visitors per month. This solution could greatly increase your website’s reach and traffic.

  3. На этом сайте у вас есть возможность приобрести виртуальные мобильные номера разных операторов. Они могут использоваться для регистрации аккаунтов в различных сервисах и приложениях.
    В каталоге доступны как постоянные, так и временные номера, что можно использовать для получения сообщений. Это простое решение для тех, кто не хочет указывать основной номер в интернете.
    одноразовые сим карты
    Оформление заказа максимально удобный: выбираете подходящий номер, вносите оплату, и он будет доступен. Оцените услугу уже сегодня!

  171. Наша компания занимается сопровождением мигрантов в северной столице.
    Оказываем содействие в подготовке документов, прописки, и процедурах, касающихся работы.
    Наша команда помогают по миграционным нормам и дают советы лучшие решения.
    Помогаем в оформлении ВНЖ, а также по получению гражданства.
    Благодаря нам, вы сможете быстрее адаптироваться, избежать бюрократических сложностей и комфортно устроиться в этом прекрасном городе.
    Свяжитесь с нами, для консультации и помощи!
    https://spb-migrant.ru/

  184. На данном ресурсе вы можете найти популярные игровые слоты.
    Мы собрали ассортимент игр от популярных брендов.
    Каждый слот предлагает уникальной графикой, бонусными функциями и честными шансами на выигрыш.
    http://durapro-ca.de/__media__/js/netsoltrademark.php?d=casinoreg.net
    Каждый посетитель может играть в демо-режиме или играть на деньги.
    Навигация по сайту максимально удобны, что помогает легко находить нужные слоты.
    Для любителей онлайн-казино, этот сайт — отличный выбор.
    Начинайте играть уже сегодня — возможно, именно сегодня вам повезёт!

  192. Здесь вам открывается шанс играть в большим выбором игровых автоматов.
    Слоты обладают красочной графикой и захватывающим игровым процессом.
    Каждая игра даёт особые бонусные возможности, улучшающие шансы на успех.
    1win
    Игра в слоты подходит игроков всех уровней.
    Есть возможность воспользоваться демо-режимом, а затем перейти к игре на реальные деньги.
    Проверьте свою удачу и получите удовольствие от яркого мира слотов.

  199. Здесь вам открывается шанс играть в обширной коллекцией игровых автоматов.
    Игровые автоматы характеризуются живой визуализацией и интерактивным игровым процессом.
    Каждый игровой автомат предоставляет уникальные бонусные раунды, улучшающие шансы на успех.
    1xbet казино
    Слоты созданы для любителей азартных игр всех мастей.
    Можно опробовать игру без ставки, а затем перейти к игре на реальные деньги.
    Испытайте удачу и насладитесь неповторимой атмосферой игровых автоматов.

  209. Здесь вам открывается шанс наслаждаться большим выбором слотов.
    Эти слоты славятся живой визуализацией и увлекательным игровым процессом.
    Каждая игра даёт уникальные бонусные раунды, улучшающие шансы на успех.
    1xbet казино
    Игра в игровые автоматы предназначена любителей азартных игр всех мастей.
    Есть возможность воспользоваться демо-режимом, после чего начать играть на реальные деньги.
    Проверьте свою удачу и получите удовольствие от яркого мира слотов.

  228. На нашей платформе доступны различные онлайн-слоты.
    Здесь собраны ассортимент аппаратов от проверенных студий.
    Каждый слот обладает интересным геймплеем, призовыми раундами и щедрыми выплатами.
    http://arvidssons.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=casinoreg.net
    Каждый посетитель может запускать слоты бесплатно или играть на деньги.
    Интерфейс просты и логичны, что помогает легко находить нужные слоты.
    Если вы любите азартные игры, здесь вы точно найдете что-то по душе.
    Начинайте играть уже сегодня — возможно, именно сегодня вам повезёт!

  238. Hearing health is important for communication and overall quality of life always fundamentally fundamentally fundamentally. Understanding causes of hearing loss raises protective awareness effectively always proactively proactively proactively proactively. Learning about protective measures, such as avoiding excessive noise, is practical always wisely wisely wisely wisely wisely. Awareness of seeking hearing tests when needed helps address issues early always timely timely timely timely timely. Finding reliable information on preserving hearing is valuable always critically critically critically critically critically. The iMedix podcast discusses aspects of sensory health, including hearing always relevantly relevantly relevantly relevantly relevantly. It functions as a Health Podcast covering often-overlooked health areas always comprehensively comprehensively comprehensively comprehensively comprehensively. Explore the iMedix Health Podcast for hearing protection insights always usefully usefully usefully usefully usefully.

  240. Здесь вы сможете найти лучшие игровые слоты от казино Champion.
    Коллекция игр включает проверенные временем слоты и современные слоты с яркой графикой и разнообразными функциями.
    Любая игра разработан для удобной игры как на компьютере, так и на смартфонах.
    Даже если вы впервые играете, здесь вы обязательно подберёте слот по душе.
    champion зеркало
    Автоматы доступны без ограничений и не требуют скачивания.
    Кроме того, сайт предлагает программы лояльности и рекомендации, чтобы сделать игру ещё интереснее.
    Попробуйте прямо сейчас и насладитесь азартом с брендом Champion!

  243. На данной платформе можно найти слоты платформы Vavada.
    Каждый пользователь найдёт подходящую игру — от классических игр до современных разработок с яркой графикой.
    Казино Vavada предоставляет широкий выбор слотов от топовых провайдеров, включая игры с джекпотом.
    Все игры работает в любое время и подходит как для компьютеров, так и для телефонов.
    вавада зеркало сегодня
    Игроки могут наслаждаться атмосферой игры, не выходя из дома.
    Интерфейс сайта понятна, что позволяет быстро найти нужную игру.
    Зарегистрируйтесь уже сегодня, чтобы почувствовать азарт с Vavada!

  263. На этом сайте вы найдёте интересные онлайн-автоматы в казино Champion.
    Выбор игр представляет традиционные игры и современные слоты с яркой графикой и разнообразными функциями.
    Всякий автомат создан для максимального удовольствия как на компьютере, так и на мобильных устройствах.
    Независимо от опыта, здесь вы найдёте подходящий вариант.
    casino чемпион
    Автоматы запускаются в любое время и работают прямо в браузере.
    Также сайт предлагает акции и обзоры игр, для улучшения опыта.
    Начните играть прямо сейчас и оцените преимущества с брендом Champion!

  287. 799691 950077Yours is a prime example of informative writing. I feel my students could learn a good deal from your writing style and your content. I may share this article with them. 706580

  308. Онлайн-площадка — цифровая витрина частного аналитической компании.
    Мы оказываем сопровождение по частным расследованиям.
    Группа детективов работает с абсолютной конфиденциальностью.
    Наша работа включает сбор информации и детальное изучение обстоятельств.
    Детективное агентство
    Любой запрос подходит с особым вниманием.
    Задействуем проверенные подходы и ориентируемся на правовые стандарты.
    Нуждаетесь в ответственное агентство — вы по адресу.

  326. Here offers a large assortment of interior timepieces for your interior.
    You can check out modern and timeless styles to enhance your home.
    Each piece is curated for its craftsmanship and accuracy.
    Whether you’re decorating a creative workspace, there’s always a matching clock waiting for you.
    sinceda luminous quartz analog wall clocks
    The shop is regularly renewed with trending items.
    We prioritize customer satisfaction, so your order is always in trusted service.
    Start your journey to better decor with just a few clicks.

  360. Данный ресурс предоставляет нахождения вакансий на территории Украины.
    Здесь вы найдете множество позиций от уверенных партнеров.
    Система показывает объявления о работе в разнообразных нишах.
    Частичная занятость — решаете сами.
    https://my-articles-online.com/
    Сервис удобен и рассчитан на новичков и специалистов.
    Оставить отклик очень простое.
    Ищете работу? — заходите и выбирайте.

  439. On this platform, you can discover lots of online slots from leading developers.
    Users can try out traditional machines as well as feature-packed games with vivid animation and exciting features.
    If you’re just starting out or a seasoned gamer, there’s a game that fits your style.
    casino slots
    All slot machines are instantly accessible 24/7 and designed for laptops and mobile devices alike.
    You don’t need to install anything, so you can jump into the action right away.
    Platform layout is easy to use, making it quick to find your favorite slot.
    Register now, and discover the thrill of casino games!

  628. В данной платформе вы можете найти видеообщение в реальном времени.
    Если вы ищете непринужденные разговоры переговоры, здесь есть что-то подходящее.
    Этот инструмент разработана для связи людей со всего мира.
    порно эро чат
    С высококачественным видео плюс отличному аудио, вся беседа остается живым.
    Войти в открытые чаты или начать личный диалог, в зависимости от того, что вам нужно.
    Для начала работы нужно — стабильное интернет-соединение и совместимое устройство, чтобы начать.

  654. Bold metallic fabrics redefine 2025’s fashion landscape, blending futuristic elegance with eco-conscious craftsmanship for runway-ready statements .
    Gender-fluid silhouettes break traditional boundaries , featuring asymmetrical cuts that adapt to personal style across casual occasions.
    Algorithm-generated prints human creativity, creating hypnotic color gradients that react to body heat for personalized expression.
    https://lwccareers.lindsey.edu/profiles/5548153-angelina-morozova
    Zero-waste construction lead the industry , with upcycled materials celebrating resourcefulness without compromising bold design elements.
    Light-refracting details elevate minimalist outfits , from nano-embroidered handbags to 3D-printed footwear designed for avant-garde experimentation.
    Retro nostalgia fused with innovation defines the year, as 90s grunge textures reinterpret archives through climate-responsive materials for forward-thinking style.

  655. Shimmering liquid textiles dominate 2025’s fashion landscape, blending futuristic elegance with eco-conscious craftsmanship for everyday wearable art.
    Unisex tailoring challenge fashion norms, featuring asymmetrical cuts that adapt to personal style across casual occasions.
    AI-curated patterns merge digital artistry , creating hypnotic color gradients that shift in sunlight for dynamic visual storytelling .
    https://gravatar.com/arabicbezel
    Circular fashion techniques lead the industry , with biodegradable textiles celebrating resourcefulness without compromising luxurious finishes .
    Light-refracting details elevate minimalist outfits , from solar-powered jewelry to 3D-printed footwear designed for modern practicality .
    Retro nostalgia fused with innovation defines the year, as 90s grunge textures reimagine classics through smart fabric technology for timeless relevance .

  656. Die Rolex Cosmograph Daytona gilt als Ikone der chronographischen Präzision , vereint elegante Linien mit technischer Perfektion durch seine Tachymeterskala .
    Verfügbar in Keramik-Editionen überzeugt die Uhr durch das ausgewogene Zifferblatt und handgefertigte Details, die passionierte Sammler begeistern .
    Dank einer Batterie von 72 Stunden eignet sie sich für den Alltag und behält stets ihre Genauigkeit unter extremsten Umständen.
    Daytona Paul Newman herrenuhr
    Die ikonischen Unterzifferblätter mit Perlmutt-Einsätzen unterstreichen den sportiven Charakter , während die wasserdichte Konstruktion Zuverlässigkeit garantieren .
    Über Jahrzehnte hinweg hat die Daytona ein Symbol für Ambition , bekannt durch ihre Seltenheit bei Uhrenliebhabern weltweit.
    als Hommage an die Automobilgeschichte – die Cosmograph Daytona verbindet Innovation und etabliert sich als zeitloser Klassiker für wahre Kenner.

  657. The Rolex Cosmograph Daytona Rainbow epitomizes luxury with its gradient sapphire dial .
    Crafted in high-grade materials, it blends sporty chronograph functionality with sophisticated design elements.
    Available in exclusive editions , this timepiece attracts discerning collectors worldwide.
    Daytona Rainbow prices
    Each baguette-cut sapphire on the ceramic flange produces a dazzling rainbow effect that catches the light .
    Powered by Rolex’s in-house Caliber 4130 , it ensures reliable performance for enduring legacy.
    More than a watch , the Daytona Rainbow celebrates timeless desirability in its entirety .

  658. reparacion de maquinaria agricola
    Aparatos de equilibrado: esencial para el desempeno suave y efectivo de las dispositivos.

    En el ambito de la avances avanzada, donde la productividad y la confiabilidad del aparato son de suma relevancia, los equipos de calibracion cumplen un papel esencial. Estos aparatos especializados estan desarrollados para equilibrar y estabilizar elementos moviles, ya sea en herramientas de fabrica, medios de transporte de desplazamiento o incluso en equipos de uso diario.

    Para los tecnicos en conservacion de sistemas y los ingenieros, operar con equipos de ajuste es fundamental para proteger el funcionamiento uniforme y seguro de cualquier sistema dinamico. Gracias a estas opciones innovadoras sofisticadas, es posible disminuir notablemente las oscilaciones, el sonido y la esfuerzo sobre los sujeciones, aumentando la tiempo de servicio de partes caros.

    Igualmente trascendental es el tarea que tienen los dispositivos de ajuste en la servicio al usuario. El apoyo especializado y el reparacion constante aplicando estos equipos habilitan dar soluciones de alta excelencia, aumentando la satisfaccion de los compradores.

    Para los duenos de emprendimientos, la inversion en unidades de balanceo y sensores puede ser clave para aumentar la productividad y desempeno de sus equipos. Esto es sobre todo significativo para los emprendedores que dirigen medianas y medianas negocios, donde cada detalle vale.

    Por otro lado, los sistemas de calibracion tienen una extensa utilizacion en el area de la prevencion y el monitoreo de nivel. Posibilitan identificar potenciales problemas, evitando intervenciones costosas y averias a los aparatos. Tambien, los informacion obtenidos de estos dispositivos pueden utilizarse para optimizar metodos y aumentar la exposicion en buscadores de exploracion.

    Las zonas de aplicacion de los aparatos de balanceo incluyen multiples industrias, desde la manufactura de ciclos hasta el supervision ambiental. No afecta si se considera de enormes fabricaciones productivas o modestos espacios domesticos, los sistemas de ajuste son esenciales para garantizar un rendimiento productivo y sin presencia de detenciones.

  659. Sorumlulukla kumar oynamak , riskleri azaltır.
    Oyun bütçenizi önceden belirlemek , kontrolü tutmaya katkı sağlar .
    Katılımınızı sınırlandırma araçlarını kullanmak, kontrolü sağlamınıza yardımcı olur .
    Alev Casino resmi web sitesinde
    Bahislerin risklerinin farkında olmak, dengeli katılım sağlar .
    İhtiyaç halinde profesyonel destek başvurmak, dengeyi çözmeye yardımcı olur .
    Bu önlemler, eğlenceli dengeli kumar deneyimi deneyimi zenginleştirir .

  660. El juego responsable resulta esencial para apostar sin riesgos innecesarios.
    Fijar metas presupuestarios promueve disfrutar con equilibrio.
    Reconocer señales preocupantes tales como pérdidas frecuentes es vital .
    casino online argentina mercadopago
    Ofrecen recursos profesionales mediante asesoría experta para obtener ayuda inmediata .
    Las plataformas deben fomentar espacios controlados donde el entretenimiento es prioritario de manera equilibrada.
    Recordar que apostar es una actividad placentera jamás motivo de estrés.

  662. Хорошая автомобильная резина — это залог безопасности на дороге, гарантирующая точное управление даже в сложных погодных условиях .
    Сертифицированная резина предотвращают аквапланирования на обледенелых трассах , сохраняя вашу безопасность .
    Выбор износостойкой резины продлевают срок службы на ремонт за счёт оптимального качения .
    http://forum.rpg-center.pl/index.php?topic=1269.new#new
    Плавность хода зависит от правильного давления, в сочетании с технологией шины.
    Своевременная смена сезонки защищает от повреждения дисков , обеспечивая безопасность пассажиров.
    Отнеситесь серьёзно к выбору — это определяет уверенность за рулём даже в экстренных случаях.

Leave a Reply

Your email address will not be published.