Are Nike Frees Barefoot Shoes?

17/06/2023 Bretta Riches Why Cushioned Running Shoes Are Bad 715

Consistent with the research, functional improvements in your running form depends on the amount of sensory input (ground-feel) acting on your underfoot. This is because our feet are densely populated with their own sensors and controllers which help coordinate basic, functional movements.

Is Barefoot Running Good for You?
Sensory strength shapes running form whereby the more sensory input at your feet, the better you are at moving away from heel strike running and adopting the forefoot running technique, and it’s been clear that barefoot running or running in barefoot-like shoes are the best producers of form-correcting sensory input.

Most relevant, barefoot running and running in minimalist running shoes, which are functional footwear designed to mimic being barefoot, are consistently justified in a number of pioneering studies for improving running form and foot strength in more ways that the conventional running shoe could never do.

The Nike Free is marketed as a barefoot shoe but this is a misclassification since the Free is not zero-drop because more padding is under the heel than the toe-box. Whats worse, the Free contains some arch support, while the sole is just as thickly cushioned and rigid as the conventional running shoe. This means the Free does not provide the immediate ground-feedback needed to get your forefoot running (see here what a forefoot strike looks like) mechanics in proper order.

Are Nike Frees Barefoot Shoes?
Barefoot running or running in barefoot-like shoes must be practised in order to help you succeed in correcting mechanical problems in a way that maintains. These running conditions will make you better at avoiding a heel strike (the prime culprit for injury), while inscribing deeply in your muscle memory a more effective forefoot strike. However, the Free, which is Nikes ‘barefoot shoe’, is not a mirror image of barefoot running as compared with minimalist shoes, like the Vibram Five Fingers, that actually feel as if you are barefoot.

Unlike the Nike Free, the reason Vibram is a fan-favourite in the minimalist community is because these shoes feel closest to being barefoot, thereby making you more prone to mechanical corrections that are more clinically relevant. At the same time, Vibram shoes provide an unrestricted fit which allows the foot to work independently, making your feet stronger than ever. This is why you have much to gain in shoes that feel most barefoot.

The latest research has shown theres nothing about the over-hyped Nike Free that is barefoot-like. This is because for one, the Nike Frees thick and rigid cushioning was found to push the foot into extreme positions which would increase the amount of rotational stress and torsion on the leg. For another, the padded, raised heel was found to make it easier to heel strike than to forefoot strike. It’s for these reasons that the Free is not a quick fix for improving motor performance like barefoot running and real minimalist shoes are.

For instance, a study by Hein and Grau compared the kinematics of barefoot runners with runners in the Nike Free 3.0.

Note: the barefoot runners in the study were shod-heel strikers with no experience with barefoot running. They learned barefoot running independently without ‘proper’ instruction.

kids_prio

The study revealed the Nike Free 3.0 runners had greater rearfoot inversion at touchdown and during stance and had a more dorsiflexed ankle upon heel strike compared to the barefoot runners. This means the Nike Free runners landed with a more force- intensive heel strike and more pronation, which a lot of injuries stem from vs forefoot running.

These findings are consistent with other evidence showing that thicker cushioned shoes, like the Nike Free, produces an assortment of mechanics involved in injury. These mechanics include abnormal foot motions (hyper-pronation) and a more pronounced heel strike landing, which taken together, strains more muscles in the leg.

The Take Home Message

The reason you’re not making enough progress with the Nike Free is because foot mechanics in running is strongly influenced by footwear and ground-feedback is a prerequisite for successful mechanical corrections.

To make the most out of improving your running form, running barefoot or in actual barefoot-like shoes are always better because you elicit the strongest corrective responses, resulting in far less impact.

Need more convincing? Here are more specifics showing that barefoot running is the most effective therapy to enrich your biomechanics while making your feet stronger than ever!

If you’ve enjoyed this post, you’ll LOVE my YouTube channel, here, where I show why forefoot running is safer and more economical than heel strike running.

If you’d like, you can support Run Forefoot and help keep it going by making a donation in any amount of your choosing:

Or, you can support Run Forefoot by shopping at the BEST Barefoot Shoe Brands, and be sure to bookmark these links 🙂

Lonowear: https://lonowear.com/?ref=cedsholh

Saguaro: https://www.saguaro.com/?ref=9bVA8fEkmDvB-I

Vibram FiveFingers: https://amzn.to/3VQLAUI

Vivobarefoot: https://amzn.to/3vycQOY

Be Lenka: https://www.tkqlhce.com/click-7600968-13947200

Xero Shoes: https://xeroshoes.com/go/Run_Forefoot

Iguaneye: https://www.iguaneye.com/?ref=8tfXVc92

Soft Star Shoes: https://shrsl.com/3mp1b

Wilding Shoes: https://bit.ly/3lIygQP

References:

Hein, T. and Grau, T. (2014). Can Minimal Running Shoes Imitate Barefoot Heel-Toe Running Patterns? A Comparison of Lower Leg Kinematics.

P.S. Don't forget to check out the Run Forefoot Facebook Page, it's a terrific place to ask questions about forefoot running, barefoot running and injury. I'm always happy to help!

714 Comments

  3. I’ve recently started using 2 gram cart , and they’ve exceeded my expectations. From Delta 8 products to HHC products, the benefits are undeniable. They help break down urgency, fix up catnap, and all the same opulence child aches. What I enjoyment most is that they’re spontaneous and don’t get away me feeling numbed or off of it. The rank of hemp products makes a huge difference, so I perpetually look for trusted brands. Whether you’re green to hemp or au fait, these products are a game-changer seeking whole wellness.

  4. I was skeptical yon CBD at initial, but after exasperating them like cbd wholesale distributors usa, I’m unqualifiedly impressed. They submit a suitable and enjoyable sense to pleasing CBD without any hassle. I’ve noticed a calming effect, outstandingly in the evenings, which has helped with both stress and sleep. The beat part is the pre-measured dosage, so there’s no guessing involved. If you’re looking on the side of an straightforward and ambrosial detail to know CBD, gummies are unquestionably benefit considering—just make sure to buy from a reputable disgrace!

  6. I recently tried killakush , and I’m absolutely impressed with the quality. The effects were mild, calming, and exactly what I was hoping for. The miscellany of options also allowed me to detect something flawless representing both relaxing evenings and bountiful days. Indubitably second in favour of anyone seeking inordinate results!

  672. ¡Hola cazadores de adrenalina !
    Un casino sin registro reduce el tiempo de espera a cero. Ingresas con tu monedero y ya estГЎs listo para girar los carretes. Perfecto para sesiones rГЎpidas.
    Los casinos sin registro eliminan todo tipo de fricciГіn. Ingresas, depositas y juegas en minutos. casino sin registro
    casino sin dni y sin pasos innecesarios – п»їhttps://casinosinkyc.guru/
    ¡Que tengas maravillosas premios espectaculares !

  706. Для каждого человека естественного искать выгоду для себя. Так происходит и с Дизайном Человека. Левоугольный крест желаний

    Профили в Дизайне человека · 1 линия — Исследователь · 2 линия — Отшельник · 3 линия — Мученик · 4 линия — Опортунист · 5 линия — Еретик · 6 линия — Ролевая модель.
    Дизайн человека может помочь вам лучше понимать людей вокруг вас, их энергетический тип, и как лучше взаимодействовать с ними.
    Дизайн человека – это система, которая предлагает анализ личности на основе информации о дате, времени и месте рождения.
    12 профилей в Дизайне человека. Исследователь. Отшельник. Мученик. Оппортунист. Еретик. Ролевая модель.

  707. Профили в Дизайне человека · 1 линия — Исследователь · 2 линия — Отшельник · 3 линия — Мученик · 4 линия — Опортунист · 5 линия — Еретик · 6 линия — Ролевая модель. Рассчитать дизайн человека совместимость

    В целом, Дизайн человека может быть полезным инструментом для самопознания, саморазвития, и улучшения качества жизни. Он помогает понять себя и окружающий мир, и найти свой путь, который приносит счастье и удовлетворение.
    Профиль в Дизайне Человека — это уникальная комбинация двух линий, которые формируют ваш характер и способы взаимодействия с миром.
    Дизайн Человека позволяет учитывать индивидуальные особенность каждого человека и учит познавать свою истинную природу.
    Понимание своего Дизайна Человека может помочь в выборе жизненного пути, который лучше соответствует вашему характеру и предназначению.
    Профили в Дизайне человека · 1 линия — Исследователь · 2 линия — Отшельник · 3 линия — Мученик · 4 линия — Опортунист · 5 линия — Еретик · 6 линия — Ролевая модель.
    Дизайн человека может помочь вам лучше понимать людей вокруг вас, их энергетический тип, и как лучше взаимодействовать с ними.
    Анализ своего Дизайна Человека может помочь в понимании причин, по которым вы испытываете определенные трудности, разочарования, и как можно их преодолеть.

  708. Дизайн человека может помочь вам лучше понимать людей вокруг вас, их энергетический тип, и как лучше взаимодействовать с ними. Дизайн человека профиль 5 1

    Каждый Профиль состоит из двух Линий: Сознательной и Подсознательной.
    Профиль в Дизайне Человека — это уникальная комбинация двух линий, которые формируют ваш характер и способы взаимодействия с миром.
    Дизайн человека – это система, которая предлагает анализ личности на основе информации о дате, времени и месте рождения.

  709. Профиль в Дизайне Человека — это уникальная комбинация двух линий, которые формируют ваш характер и способы взаимодействия с миром. Дизайн человека с бесплатной расшифровкой

    12 профилей в Дизайне человека. Исследователь. Отшельник. Мученик. Оппортунист. Еретик. Ролевая модель.
    Профиль в Дизайне Человека — это уникальная комбинация двух линий, которые формируют ваш характер и способы взаимодействия с миром.
    Для каждого человека естественного искать выгоду для себя. Так происходит и с Дизайном Человека.
    Дизайн человека – это система, которая предлагает анализ личности на основе информации о дате, времени и месте рождения.
    Профили в Дизайне человека · 1 линия — Исследователь · 2 линия — Отшельник · 3 линия — Мученик · 4 линия — Опортунист · 5 линия — Еретик · 6 линия — Ролевая модель.
    Каждый Профиль состоит из двух Линий: Сознательной и Подсознательной.
    Дизайн человека может помочь вам лучше понимать людей вокруг вас, их энергетический тип, и как лучше взаимодействовать с ними.

  710. Дизайн человека помогает понять, какой тип энергии вы излучаете, как вы принимаете решения, и как лучше использовать свою энергию, чтобы не выгорать, а чувствовать себя более удовлетворённым Бодиграф рассчитать

    Дизайн Человека позволяет учитывать индивидуальные особенность каждого человека и учит познавать свою истинную природу.
    Дизайн человека – это система, которая предлагает анализ личности на основе информации о дате, времени и месте рождения.
    Понимание своего Дизайна Человека может помочь в выборе жизненного пути, который лучше соответствует вашему характеру и предназначению.

  711. Для каждого человека естественного искать выгоду для себя. Так происходит и с Дизайном Человека. 11 ворота

    Дизайн человека делит людей на четыре категории, помогает узнать себя и показывает путь к счастливой жизни.
    Дизайн Человека (human design) – это система знаний об энергетической механике людей и космологическом устройстве мира.
    Тип – это основа, но ваша уникальность проявляется через Профиль, Центры, Каналы и Ворота.

  712. Множество стратегий и подходов, которые могут помочь нам справиться с жизненными вызовами. Консультация

    Любой человек в своей жизни сталкивается с чередой испытаний.
    Момент или ситуация, когда человек сталкивается с вызовом, трудностями или новым опытом, которые стимулируют его личностный рост. Это означает, что всегда есть возможность выйти из зоны комфорта и преодолеть трудности для достижения более высокого уровня развития и самопонимания.

  713. ¡Hola, buscadores de fortuna !
    Casinos fuera de espaГ±a permiten disfrutar de tragamonedas exclusivas con mecГЎnicas innovadoras y mayores porcentajes de ganancia.No hay censura en cuanto al contenido.El catГЎlogo es casi infinito.
    Las apuestas en vivo funcionan sin demoras ni bloqueos.El sistema de promociones recompensa la lealtad del usuario.
    Casino fuera de espaГ±a con acceso desde mГіvil y tablet – https://casinoporfuera.xyz/#
    ¡Que disfrutes de victorias destacadas

  714. I’ve been exploring terpene-based products https://terpenewarehouse.com/collections/intenza-line recently, and I’m remarkably enjoying the experience. The scents are rich, natural, and pleasant. They annex a outgoing be a match for to my day after day habit, ration fasten on the atmosphere and atmosphere. A brobdingnagian track down to save anyone who appreciates pungent wellness tools.

1 Trackback / Pingback

  1. Are Nike Free Runs Bad For Your Feet?

Leave a Reply

Your email address will not be published.